Thomas Hanna, osnivač somatske edukacije, identificirao je tri osnovna refleksa koji predstavljaju automatske obrasce tjelesne reakcije na stres i izazove iz okoline. Ti refleksi – refleks zelenog svjetla, refleks crvenog svjetla i refleks traume – razvili su se kao prilagodbe kroz ljudsku evoluciju. Nekad su bili korisni za preživljavanje, no u današnjem ubrzanom i često […]
Somatski refleksi – kako stres oblikuje naše tijelo? Read More »
Istezanje je već desetljećima dio gotovo svakog treninga — bilo da se radi o profesionalnim sportašima ili rekreativcima. Uobičajeno je istezati se prije vježbanja kako bismo spriječili ozljede, a nakon treninga radi opuštanja i brže regeneracije. Ipak, novija istraživanja i razumijevanje načina na koji naš živčani sustav upravlja mišićima pokazuju da statičko istezanje ne donosi
Zašto statičko istezanje ne pomaže u smanjivanju bolova? Read More »
Sve što osjećamo, mislimo i radimo povezano je s načinom na koji naše tijelo prima i obrađuje informacije iznutra i izvana. Unutar tijela postoje brojni receptori koji šalju podatke o našem stanju prema mozgu — o tome koliko smo napeti, umorni, gladni, sigurni ili u opasnosti.Ovaj proces zove se interocepcija – sposobnost da iznutra osjetimo
Koji je glavni uzrok ukočenosti i kroničnih bolova? Read More »
Kroz povijest, ljudsko tijelo razvilo se da s minimalnom potrošnjom energije obavi što više posla. Hrana je bila rijetka, energija ograničena, a svaki nepotreban pokret mogao je ugroziti opstanak. Ljudi su stoga pažljivo planirali kako koristiti svoje resurse – i tijelo i energiju. S dolaskom industrijske revolucije, strojevi su preuzeli većinu fizičkog rada. Život je
Somatsko obrazovanje je proces učenja u kojem učitelj vodi učenika kroz senzorno-motorni proces promjene. Temelji se na ideji da tijelo i svijest djeluju kao jedno — način na koji se krećemo, osjećamo i mislimo međusobno je povezan. Kroz povijest su mnogi pokušavali razumjeti tu povezanost. Dok su se spontana ozdravljenja nekoć smatrala čudom ili mistikom,
Praktični dio somatike temelji se na učenju i izvođenju somatskih vježbi. Svaka vježba sastoji se od pokreta kojim stvaramo jedan ili više somatskih refleksa. Izvođenje pokreta nam pomaže da stvoreni refleks prepoznajemo, a zatim svjesnim učenjem preuzimamo kontrolu nad njim. Pokret s vremenom postaje ugodan jer ga počinjemo bolje osjećati i razumijevati, te ga sa
Membrana tijela može se definirati kao granica koja odvaja naš unutarnji sustav od vanjskog svijeta. Sastoji se od kože, potkožnog tkiva, fascija i poprečno prugastih skeletnih mišića. Njena osnovna funkcija je zaštita centra organizma od vanjskih utjecaja, ali jednako je važno da njezina propusnost bude promjenjiva, kako energija i informacije iz okoline mogu pristizati do
Membrana, svijest i ego Read More »
Primjena somatike u sportu najbolje se može objasniti usporedbom dvije slične discipline: trčanja na duge staze i brzog hodanja. Sportaši koriste isti teren i opremu, no način izvođenja pokreta uvelike ih razlikuje. Brzo hodanje ima precizno definirana pravila: jedna noga uvijek je u kontaktu s tlom, a noga kojom se kreće mora biti ispružena od
Somatika u sportu: primjena i koristi Read More »
Ubrzanim razvojem tehnologije potreba za fizičkim radom i kretanjem znatno se smanjila, dok je energija postala jeftina i lako dostupna. Pokret ljudi danas je često tvrdo i glasno – udovi se pomiču, dok prsa i zdjelica ostaju zamrznuti, a osnovna funkcija stopala zarobljena je u udobnim cipelama. U gotovo svim većim gradovima uvedene su pokretne
Uređivanje kretanja i života Read More »
Ako se bavite ozbiljnijim sportom, prije ili kasnije dođete do točke u kojoj tijelo više ne može pratiti ritam treninga i natjecanja. Bol, zategnuće ili ozljede signaliziraju da smo prešli granicu – tijelo jednostavno više nema dovoljno informacija za optimalno funkcioniranje. Možemo reći da je tijelo tada “potpisalo kapitulaciju”. Osobno iskustvo sportaša pokazuje da se
Informacijski vakuum Read More »
